Exercite o amor: Por que treinar a dois pode ser benéfico para a saúde e relação

• 14/06/2024
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Professora da Bio Ritmo também indica exercícios para os casais

Criar e manter o hábito de praticar alguma atividade física é essencial para cuidar da saúde física e mental.Mas além do benefício individual, essa prática, quando feita em conjunto, pode beneficiar o relacionamento. De acordo com um estudo publicado pela National Institutes of Health, os casais que treinam juntos desenvolvem maior cumplicidade e afeto, melhorando o relacionamento como um todo.

Camila Braido, professora de ginástica e aulas coletivas, da Bio Ritmo, marca fitness rede de academias high end, endossa os benefícios dos treinos em dupla: “Seja com um HIIT, corrida, pilates, danças, crossfit, yoga, ciclismo, o treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas”. No espírito do Dia dos Namorados, cinco benefícios de treinar junto com o seu par romântico:
     
1. Melhora da comunicação e a conexão emocional

Praticar a comunicação em momentos de estresse é uma ótima oportunidade para aprender a vocalizar suas emoções e dar opiniões sem discutir ou brigar. Além de exercitar a comunicação não-verbal, uma forma de comunicação que não depende de palavras e fortalece a conexão emocional, o nível de segurança e proximidade do casal.
     
2. Aumenta a motivação

Ter alguém para te incentivar a treinar melhor, para impedir de ser vencido pela preguiça e comemorar as conquistas é maravilhoso! E, quando isso é uma via de mão dupla, a tendência é que os treinos sejam mais produtivos, mais frequentes e mais intensos.
     
3. Tempo de qualidade

Com tanto trabalho, estudo e compromissos, aproveitar um tempo de qualidade com a pessoa amada é um desafio da modernidade. Por isso, o treino é uma oportunidade para vocês estarem juntos aproveitando mais a companhia um do outro!
     
4. Melhora a performance no treino

A presença de alguém que te apoia afeta a sua capacidade de fazer uma atividade positivamente. Com um aumento da produção de energia e a velocidade, mesmo que você não perceba.
     
5. Diminui o estresse e aumento o bem-estar

O exercício físico já é um ótimo remédio no combate ao estresse, por liberar hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. Porém, ao estar acompanhado, a sensação é ainda melhor, pois tem alguém para te motivar e conversar, fazendo com que se sinta menos solitário e o treino seja ainda mais dinâmico.

Camila explica que a companhia pode ser um incentivo e tanto para contrariar as estatísticas, deixar o visual em dia e fazer um programa a dois ótimo para saúde, “aspas”.
     
A seguir, a professora lista quatro exercícios para fazer a dois:

1. Retrocesso Alternado com 10 repetições em cada perna

Este exercício é ideal para quem deseja fortalecer de forma completa glúteos, pernas e panturrilha. Ao treinar em dupla ele exige uma maior força e coordenação para execução, sendo necessário compreender e entender o parceiro para uma melhor execução.

1. Prancha Alta com toque alternado 10 repetições em cada braço

A prancha é um exercício que trabalha todos os membros e ajuda a fortalecer os músculos do core, que envolvem os glúteos, abdome, parte inferior das costas e oblíquos. Para deixar o exercício mais interessante, bata palmas com a sua dupla, logo você trabalha ainda mais a coordenação motora, deixando o treino mais dinâmico.

1. Abdominal Remador 15 a 20 repetições

Para continuar trabalhando os músculos do core, o abdominal remador em dupla ajuda a deixar o exercício mais animado. De frente com a sua dupla, busque levantar com a força do seu abdômen até alcançar a mão da sua parceira “Assim vocês conseguem se incentivar mutuamente, fazendo tudo ficar mais prazeroso”, comenta Camila.

1. Corrida Joelho Alto 20 segundos alternando com 20 segundos de agachamento isométrico.

Por fim, a corrida com o joelha alto combinada com o agachamento isométrico faz com que você trabalhe um exercício cardiorrespiratório, fortalecendo o quadríceps e as articulações do joelho, mais a promoção do ganho muscular nas regiões do glúteo, lombar, quadríceps e o abdômen.

Sobre a Bio Ritmo

Com quase 30 anos de história, a Bio Ritmo é a rede de academias high end, que conta com mais de 26 unidades, distribuídas prioritariamente entre SP e RJ. Ela oferece uma estrutura completa, contando com diferentes experiências de treinos, estruturas sensoriais, studios exclusivos e programas individualizados, além de espaços de convívio e suprimentos alimentares (EnergyBar), lojas de roupas esportivas (parceria Track&Field), salas de fisioterapia, programas especiais com nutricionistas, salas para avaliações periódicas de bioimpedância e muito mais.